JAK 2

[...] WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: zmierze - -udo: -//- -talia: -//- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5lat 6. DIETA: - -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mieciu :) i to co pisalem :) 8. TRENING:3-4 dni wtyg 9. CEL CYKLU: byc wiekszym ;] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: hmm 11. POZIOM BF%: - [...]

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html tu masz wzor na zapotrzebowanie daj soboe szanse na wprowadzanie zmian przy zastoju. polec najpierw bez rotacji. staniesz w miejscu to np te same kcal ale rotacja ww i tl w zaleznosci od dnia np w dt wiecej ww a w dnt tl ale kcal te same sumarycznie. znowu [...]

Carbo to najczęściej węgle proste... Bardzo szybko wchłanialne, ale i jak masz zapas glikogenu (no i jeszcze pare innych kwetsii - poweidzmy że jak jesteś endo,to prawie pewne ze sie odlozy) bardzo szybko przetwarzane w tłsuzcz... Nigdy, ale to nigdy nie porównoj czegoś co jest odzywką do czegoś co jest jedzeniem. To zupełnei 2 inne rzeczy. W [...]

W tym tygodniu rozpoczynam ostatni etap masy więc się forma pewnie skończy x) Dzisiaj PULL A -martwy ciąg 80x10, 110x8, 130x6, 160x3, 160x3, 160x3 80x10, 110x8, 130x6, 165x3, 165x3, 165x3 80x10, 110x8, 130x6, 170x3, 170x3, 170x3 80x10, 110x8, 130x6, 180x3, 180x3, 180x3 -podciąganie szeroko 15x10, 15x8, 15x4 20x6, 0x10, 0x10 10x10, 10x6, 10x4 [...]

karton...moze zbyt pochopnie napisałem text o wiedzy:))choc pewnie tak jest;) co do mesh czyli mysz:))to l-glutamina olimpa ma ich 400wiec 2 -u krotnie wiecej:)))) ale to nie jest powood do licytacji..przynajmniej dla dobrych firm.....oczywiscie kwestja rozdrobnienia jest wazna ale tylko z punktu widzenia rozpuszczalnosci ..i to do pewnego stopnia [...]

Evil, z tym że sfd ma czasy świtności za sobą to trochę przesadziłeś. Jak logowałem się tu rok temu to normą było ok. 200 osób jednocześnie w szczycie. Teraz 200 to jest o 2 w nocy a w szczycie grubo ponad 600. W Suplach, gdzie najczęściej siedzę, jest kilkanaście (kilkadziesiąt nowych tematów dziennie). SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]

wagę masz podaną w profilu 95kg 100cm w pasie ja bym na twoim miejscu już nie będę cię nękał i odbiegał od tematu zrobił cykl wycinlowy sam prop + celen czy spalacz ewentualnie prop + masteron czy npp . deke rzecz jasna musisz łączyć z testem miks jest najlepszym rozwiążaniem bo nie trzeba się tyle kłuć, a szybciej sie wkręca niż enan czy cypio , [...]

po 1 czemu nie chcesz zeby podeslac ci posty? po 2 ponoc guarana pobudza alle ja mialem to scierwo i tylko na poczatku lekko podkreslam lekko dzialalo wiec lepiej juz wypic se mocna kawe ;/ proponuje jakies energy drinki z duza zawartoscia kofeiny , ja kupuje takie w tabletkach ;D po 3 chodzi ci o sile uderzenia czy o ogolna sile jak na silce bo [...]

hmm ale sila ktora wyrabiasz na silowni nie ma chyba zbyt wiele wspolnego z sila ciosu , gdzies juz pisalem ze u mnie na sekcji jest dwoch znajomych mniej wiecej tyle samo wzrosty 20 kilo roznicy i (64 kg i 86 kg) i ten lzejszy ma 2 razy taka bombe jak ten ciezszy ;p jesli chcesz wiecej np wyciskac na sztandze to cwicz na sile niekonieczni bierz [...]

Dobra na pewno poszukam :) Jeśli to nie problem to mam jeszcze jedno pytanie: cwicze: 1 dzień klata, triceps 2 dzień biceps, plecy. nogi 3 dzień wolny Jak rozłozyc aeroby ? codziennie czy jak? Z góry dzięki sog poleciał

Dobra na pewno poszukam :) Jeśli to nie problem to mam jeszcze jedno pytanie: cwicze: 1 dzień klata, triceps 2 dzień biceps, plecy. nogi 3 dzień wolny Jak rozłozyc aeroby ? codziennie czy jak?

clenbuterol odpada, przedewszytkim dieta, jak zastoj to daj jakis spalacz lub 2 po sobie. Zamiast PH wal od razu anaboliki, jak juz walic to konkretnie

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

moje wymiary to klatka 108cm biceps 37cm przedramie 38cm wiecej jak w bicu hmm udo 60cm lydka 40cm szyja 44cm A moze sogi dla mnie heheh poleca ??

Bez obrazy ale tak jak ty wygląda mój koleś a ćwiczy 2 miesiące.

hym, Dzięki za SOG-a;) a sprawa wyglada tak że, chirurg Cie zasypie chemią;) a ortopeda, powie 3 miesiace wolnego;)juz mi Natan to powtarzał, ale lekarz na pewno pomoze wiecej niz na własna reke, ja do lekarza sie nie spiesze;) bo: czekac na wizyte trzeba 3 tyg, no moze czasem 2, zeby uslyszec ze tylko przerwa pomoze. a dla przykładu, z złamaną [...]

ciekawa sprawa z tym treningiem na czczo. tez uwazalem ze nie nalezy tak cwiczyc bo nie bedzie efektow. spotkalem jednak juz kilka osob i to 2 z grona naszych medalowych pakerow , ktore cwiczyly wlasnie na czczo, majc dobre efekty. oczywicie ich dieta wygladala nieco inaczej, jedli na noc wegle zlozone z olejem.poza tym jak juz pisalem jesli jesz [...]

Witam dzis przed treningiem zapodałem 2 sztuki i powiem tak byłem bardzo zmeczony gdyz nie spałem prawie cała noc, narodziny synka i po zastosowaniu srodek działął tak jak bym tego chciał nawet az za ,cisnienie momentalnie skoczyło i robiło sie chwilami bardzo goraco ,zobaczymy jak srodek spisze sie w normalnych warunkach.pozdro

Kiedyś też tak myślałem,ale kiedy zacząłem je robić poprawnie technicznie.Dziś bez MC i przysiadów nie widzę sensu chodzenia na siłownie.Porób mc chociaz przez 2 mc,zobaczysz jak wiele korzyści to daje.

Jeśli nie pobudza to co daje Beta Alanina ?Podobnie jak kreatyna ? tzn że też podlewa wodą przez co mięśnie wypełniają się i zwiększa się obwód ? Cwiczę 2x w tygodniu ,biorę 5g tej Beta Alaniny prze treningiem ,czy w ten sposób jak napisał wyżej Davidos95 zacznie działac po jakimś czasie ? czy za mało przyjmuję bo tylko 5g i tylko 2 razy cwiczę w [...]